글쓴이 : 훈련부

      조회 : 209회       작성일 : 2024-05-27 14:46  

1. 훈련장소 : 종합운동장

2. 훈련시간 : 19:00 ~ 20:20

 

3. 훈련내용 : 템포런 (2,000/400X3)

4. 훈련거리 : 워밍업 2km+훈련7.2km+쿨다운 2km = 총11.2km

 

5. 유의사항

   1) 훈련시 클럽 유니폼 착용(권장)

   2) 팀장은 팀원과 함께 속도기준에 맞게 훈련 (개인 훈련 지양)  

      

  3) 템포런 훈련 전 워밍업 속도로 1회전(0.4km) 실시 후 본훈련

     ☞ 워밍업(400m)+템포런(2,000m)/워밍업(400m)+템포런(2,000m)/

         워밍업(400m)+템포런(2,000m)

     ☞ 쿨다운(2km)

 

6. 물당번

   1) 금주 물당번 : 김명숙(조장) 현희숙

   2) 차주 물당번 :  김미경(조장) 김미언

 

  제주도마라톤 연합훈련에 적극적으로 참여 해 주셔서 안전하게 마칠 수 있음에 감사하고  

 가벼운 스피드 템포런 목요훈련으로 컨디션 회복하시길 바라며 

 6월 부터는 하절기 일요훈련을 5:30분 시작하오니 착오 없으시길 바랍니다.

 

 감사합니다.